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Lumière Intérieure

Une Méditation pour Rayonner de Sérénité issue du programme Ménop'Ose.

Voici une méditation pour vivre sereinement cette transition de vie, la ménopause.

 

Installe-toi confortablement dans un endroit calme où tu ne seras pas dérangée. Ferme les yeux et prends quelques respirations profondes pour te détendre.

Porte ton attention sur ta respiration. Sens l'air entrer et sortir de ton corps, en te concentrant sur les mouvements naturels de ton souffle.

Visualise-toi entourée d'une douce lumière blanche qui t'enveloppe avec bienveillance. Ressens cette lumière t'apporter un sentiment de calme et de sérénité.

Amène ton attention vers ton corps et observe les sensations présentes. Sois consciente de toute tension, inconfort ou chaleur que tu pourrais ressentir. Accepte ces sensations sans jugement, simplement en les observant et en les laissant être.

Maintenant, dirige ton attention vers ton ventre, ton utérus.

 Imagine une douce lumière dorée se former dans cette région, rayonnant de chaleur et de vitalité.

Ressens cette lumière dorée se propager dans tout ton corps, apportant équilibre et harmonie.

Visualise-la dissoudre toute tension ou inconfort lié à la ménopause, laissant place à un sentiment de paix intérieure et de bien-être.

Prends un moment pour exprimer ta gratitude envers ton corps et cette période de transition.

Remercie-toi pour la force et la résilience que tu as démontré tout au long de ta vie, et pour l'opportunité d'accueillir cette nouvelle étape avec sérénité.

Maintenant, imagine-toi entourée d'une communauté de femmes qui partagent cette même expérience. Ressens leur soutien et leur compréhension, et laisse cette connexion t'apporter un sentiment de réconfort et d'appartenance.

Reste dans cet espace de paix et de sérénité aussi longtemps que tu le souhaites, en t'imprégnant de cette énergie apaisante.

Lorsque tu es prête à terminer, prends quelques respirations profondes pour revenir doucement à ton état de conscience habituel.

Ouvre les yeux et ressens la tranquillité et l'équilibre que tu as cultivé.

Répète cette méditation régulièrement pour cultiver la sérénité et l'acceptation pendant la période de la ménopause. Permets-toi d'accueillir cette étape avec douceur et bienveillance, en cultivant un sentiment de paix intérieure et de gratitude pour ton corps et ton expérience de vie.

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